Si tuviéramos que hacer un resumen de lo que podemos considerar más importante en el ámbito de los hábitos saludables, se reflejaría en estos diez puntos:
- Come sentado y tranquilo. Si es en familia y sin la televisión, mejor. No existe un número correcto de comidas al día, sino las que marque tu hambre. Aprende a escucharle.
- Una dieta equilibrada es igual de importante que la calidad nutricional de los alimentos que tomamos. Opta por comida no procesada o mínimamente procesada.
- Realiza al menos una hora de actividad física al día, si es vigorosa mejor. No olvides alternar entrenamiento de fuerza con cardiovascular
- Lleva una vida activa. Si puedes usar las escaleras en vez del ascensor, úsalas.
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Mantén una hidratación adecuada. Para ello, también es importante aprender a sentir esa sensación. Bebe agua preferiblemente. Evita zumos, batidos o bebidas carbonatadas.
6. No dejes que las pantallas ocupen todo tu tiempo libre. Aprovecha para salir a la calle, hacer ejercicio y relacionarte con familia y amigos. Establece unas normas de uso respecto a las pantallas, que en ningún caso excedan de dos horas al día
7. Cuida tu postura al sentarte, al coger peso, al andar o simplemente al estar de pie. Mantén la espalda erguida, hombros hacia atrás y vista al frente.
8. Descansar entre 8-10 horas al día es esencial para mantener una buena salud y permitir al cuerpo regenerarse
9. Presta atención a tu higiene personal: Ducha, lavado de manos e higiene bucodental entre otros
10. Dedicarnos un rato a nosotros mismos, meditar, organizar nuestro tiempo para una mayor tranquilidad.